Body Kaise Banaye: 7 Super आहार टिप्स

Body Kaise Banaye: 7 Super आहार टिप्स

हैलो दोस्तों !!

मानव शरीर एक ऐसा शरीर है जो की निसर्ग की अद्भुत देन है | इस शरीर को हमें कैसे स्वस्थ रखना है इसके बारे में पहले तो इतने बाते नहीं होती थी लेकिन समय के साथ शरीर को स्वस्थ रखने को महत्व दिया जा रहा है जो की एकदम सही है | आज हम जानेंगे Body Kaise Banaye.

आज से कई वर्षों के पहले हमारे पूर्वजो की आयु के बारे में अगर बात करे की तो वह ८५-९० वर्षों तक होती थी | कोई कोई तो ९५-१०० तक लम्बी आयु भी जीते थे | तो आज कल यह क्या हो गया है के हमारे सुनने में आता है की हमारा ही कोई निकटवर्तीय ३५-४० की उम्र में हार्ट अटैक या फिर ५०-५५ की उम्र में हाई ब्लड शुगर का शिकार होगया और उनका जिंदगी का सफर ख़त्म हो गया | ऐसा इन दिनों में क्या बदलाव हुआ है जो की इंसान की उम्र कम हो रही है |

Body Kaise Banaye

इसकी बहुत सी वजह हो सकती है, इसमें से एक सरल उत्तर यह भी है के गलत खान-पान से हम हमारे शरीर को अंदर से खोकला कर रहे हैं | अगर हम अपनी जीवनशैली में बदलाव नहीं करते तो हम वाकई एक बहोत बड़ी मुसीबत को अपने सामने आने पर मजबूर कर रहे हैं | इन गलत आदतों की वजह से ऐसे भी हो सकता है की हमें लम्बे समय तक किसि भयंकर बीमारी का सामना करना पड सकता है |

इसीलिए दोस्तों आज हम आपसे कुछ ऐसे बारे शेयर करेंगे जिससे पढ़कर आप भी असली जिंदगी का मजा उठा सकते है | क्योंकी शरीर ही सम्पदा है, और अगर हम उसका ध्यान रखेंगे तो निश्चितरूप से हम अपना आने वाला कल स्वस्थ और निरोगी देखेंगे | हर कोई यह जानना चाहता है के बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye) तो आज हम यह संक्षेप में जानेंगे |

इस शरीर के साथ ही हम हमारे जीवन में सारी खुशिया ला सकते हैं | एक स्वस्थ जीवन ही सुख का आनंद प्रदान कर सकता है, और एक स्वस्थ शरीर ही एक उत्तम और निरोगी जीवन दे सकता है | आज हम जानेंगे की हम अपने शरीर को कैसे फिट रखे, बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye), बॉडी बनाने की लिए क्या खाये | साथ ही कुछ उपाय देखेंगे जो की आपकी जिंदगी को एक नई ऊर्जा प्रदान करेंगे |

शरीर को किन चीजों से दूर रखे ? बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye) 

शरीर को अगर एक मशीन की तरह देखा जाये और खाने को ईंधन की तरह तो जरुरी हो जाता है की मशीन में सही ईंधन का इस्तेमाल | याने की जो चीजे खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती हो सिर्फ और सिर्फ ऐसी चीजे खाये | जिन चीजों से आपके शरीर को पोषक तत्व मिलते हो ऐसा आहार करें | अगर आप जानना चाहते हैं के बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye) तो आपको ऐसे आगे पढ़ना होगा |

आप कोई भी चीज खाते समय अपने आप से पूछे जो मैं खाने जा रहा हूँ क्या ये चीज मेरे शरीर के लिए उत्तम कार्य करेगी? क्या इससे मेरे शरीर में ऊर्जा प्राप्त होगी ? अगर आप इसे अपनी दिनचर्या में अगर रोज ध्यान से देखेंगे तो आप यह पाएंगे के आप दिनभर में ऐसी फालतू की चीजे बहुत खा रहे हैं जो की आपके शरीर की आवश्यकता भी नहीं है, ऐसी चीजों से बचे |

जंक फ़ूड का राक्षस आजकल बहुत ही तेजी से फ़ैल रहा है | हम भारतीय संस्कृति को छोड़कर पाश्च्यात्य संस्कृति का अवलम्ब बहुत ही ज्यादा कर रहे हैं | इससे नाकि हमारी पीढ़ी पर हमारी अगली कई पीढ़िया इसके चपेट में आ सकती है | हमें हमारी माँ को सुनते देखा है की घर का खाना सबसे अच्छा होता है, यकीन मानिये अगर हम इस बात को जीवनभर अपने साथ गांठ बांध ले तो आपको बहुत से रोगों से मुक्ति मिल जाएगी, क्यों के एक बुरा आहार ही रोगों को निमत्रण देता है |

शरीर को फिट रखने के उपाय: Body Kaise Banaye

एक्सरसाइज:

आप थोडासा समय जरूर निकाले और रोजाना ४५ मिनट भी अगर आप व्यायाम करते हैं तो आप अपने शरीर के अंदर एक ऊर्जा पाएंगे जो की आपने इससे पहले कभी भी महसूस नहीं की होगी वो भी बिना कोई दवा लिए | जरुरी नहीं है के आप जिम जाये, या कोई झूम्बा क्लासेस जाये, या कोई वैट एक्सरसाइज करें | जब की आप घर बैठे भी कुछ व्यायाम करके अपने शरीर में ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, और ये कोई भी आयु की व्यक्ति बहुत ही आसानी से कर सकती है, जिसकी आयु जितनी उसे उसके शरीर के क्षमता के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए |

एक्सरसाइज के फायदे :

इससे ब्लड सर्क्युलेशन को बढ़ावा मिलता है, आपके मस्तिष्क में नए सेल्स का निर्माण होता हैं | स्ट्रेस लेवल कम होता है | डिप्रेशन कम होता है | हड्डियाँ  मजबूत होती हैं, हार्मोन्स दुबारा से सक्रिय हो जाते हैं | लंग्स की काम करने की क्षमता बढती है | शरीर के सारे आतंरिक अंग दुबारा से सक्रिय होते हैं जो के पहले के मुकाबले ज्यादा काम करते हैं,आपको थकावट महसूस नहीं होगी | आपकी उम्र थम जाएगी, आप पहले से जवान दिखोगे | इसके साथ ही डाईबेटिस, हाइपरटेंशन को कम कर सकता है | यह सारे फायदे आपको आसानी से मिल सकते हैं |

हेल्थी फ़ूड पे खाने पे ध्यान दे – बॉडी बनाने की लिए क्या खाये: बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye) 

Body Kaise Banaye के विषय पर तरह तरह की चर्चा होती रहती है पर आप दिनभर में क्या खाते हैं के साथ साथ क्या नहीं कहते हैं यह भी जरुरी हो जाता है | आपको थोड़े थोड़े अंतर के बाद शरीर को पोषण देने वाली चीजे खानी चाहिए | जंक फ़ूड से आप दूर ही रहे क्यूंकि यही चटपटा खाना आपके शरीर को अंदर से ख़राब करता है | प्रकुती के साथ जो चीजे आयी हैं उनका सेवन करने का प्रयास करे | प्रोसेस्ड चीजों को खाने से टाले | ज्यादा शक्कर और ज्यादा नमक वाली चीजों को अपने खाने से बहार निकाले |

अगर आप कुछ दिनों तक यही आदते डाल लेते हैं तो यक़ीनन आप सारी उम्रभर इसे जरुन अपनाएंगे क्यों के इससे आपको एक ऐसी ऊर्जा प्राप्त होगी जो आपके जीवन को और बेहतर करेगी | आप अपने आहार में दूध, डॉयफ्रुइट्स, ताजे फल, हरी सब्जियां शामिल करे | नमकीन पदार्थ, पैकेज्ड फ़ूड खाने से बचे |

Body Kaise Banaye

हेल्थी फ़ूड खाने के फायदे : बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye) 

Body Kaise Banaye, आप खाने में आप जो खा रहे हैं उसपर नियमित ध्यान दें |  क्यूंकि जंक फुड आपको खाने में तो स्वादिष्ठ लगेगा पर लम्बे समय तक इसका सेवन करने से कई तरह की बीमारीयों का सामना करना पड़ सकता है | इसका विकल्प यह है की आपको दिनभर में सिर्फ और सिर्फ अच्छा खाना यानि हेअल्थी फ़ूड ही खाना है जो आपके शरीर की समृद्धि बढ़ाये इसके बहुत सारे फायदे हैं | आप हेल्थी फ़ूड खाके आसानी से अपनी बॉडी बना सकते है |

1) पोषण:

एक परिपूर्ण स्वस्थ आहार आपको पोषण देता है, जैसे की विटामिन, प्रोटीन, फायबर और मिनरल्स   | इसके आपके शरीर का सम्पूर्ण विकास होता है और रोगों से लड़ने की क्षमता प्राप्त होती है | खासकर मधुमेह जैसे रोगो को आपके शरीर से दूर रखता है |

2) हृदय स्वास्थ्य:

स्वस्थ आहार आपके हृदय को मजबूत करता है और हृदय सम्बन्धी बीमारीयों की जोखिम को काम करता है | जैसे की आप जानते हैं के विशेष रूप से तेल का हमारे हृदय पर बहुत गहरा और बुरा प्रभाव पड़ता है | इसीलिए आपको काम मात्रा में तेल का सेवन करना चाहिए ताकि आपक हृदय एकदम स्वस्थ रहें और आपको तले हुए पदार्थोंसे दुरी बनाये रखने है |

3) वजन का नियंत्रण:

स्वस्थ आहार आपके वजन को बढ़ने नहीं देगा और कण्ट्रोल में रखेगा | वास्तव में अगर आप स्वस्थ आहार का चयन करते हैं तो आपको भूक भी ज्यादा नहीं लगती परिणाम स्वरुप आका वजन नहीं बढ़ता |

4) शक्ति और ऊर्जा:

स्वस्थ आहार खाने से आपको रोजाना एक ऊर्जा प्राप्त  होती है जो के आपको दैनंदिन जीवन में बहुत ही उपयोगी होती है | आपके सारे दिनभर के काम आप बहुत ही आसानी से कर पाते हैं | स्वस्थ आहार आपको एक शक्ति प्राप्त करके देता है जो और लोगो के मुकाबले ज्यादा होती है | क्यों के आप स्वस्थ आहार से अपने शरीर को पोषण दे रहे हैं जो आप खा रहे हैं उसका आसानी से पाचन हो रहा है और शरीर को ऊर्जा मिल रही है |

5) त्वचा की देखभाल:

स्वस्थ आहार आपको एक ग्लोइंग स्किन देता है जो की आपकी उम्र को मानो लम्बा करता है | आपकी त्वचा इतनी तजेली और चमकदार हो जायेगी की आप अगर  भीड़ में खड़े रहोगे तो बाकि लोगो की तुलना में अधिक तेजस्वी दिखोगे | तथा आप त्वचा के रोगों से भी मुक्त रहोगे |

6) मानसिक स्वास्थ्य:

आप तो जानते ही हैं की आजकल का जीवन कैसे भाग दौड़ का हो गया है | दिनभर इंसान जो काम करता है उसका स्ट्रेस लेवल एकता बढ़ गया है इसका प्रभाव हमारे मानसिक स्वस्थ पर हो रहा है | अगर आप सही आहार ले तो यह संभव है की आपको मानसिक तनाव और चिंता से मुक्ति मिले |

7) इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है:

हमारी रोगों से लड़ने की क्षमता गलत खान पान से बहुत काम हो गयी है | स्वस्थ आहार लेने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, और वह भी प्राकृतिक रूप से जिससे आप अन्य बीमारियों से लड़ने में मजबुत होते हैं।

उम्मीद है आपको हेअल्थी फ़ूड खाके Body Kaise Banaye टॉपिक पर जानकारी मिल गयी होगी |

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स्वस्थ रहे मस्त रहे | अपना और अपने परिवार का ध्यान रखे | धन्यवाद |

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